Günün Her Saatinin Önemi

Günün Her Saatinin Önemi
2 Ağustos 2018 tarihinde eklendi, 2 kez okundu.

Neden saat 14.00’de mutsuz, 15.00’de tembel, 20.00 sıralarında ise neşeli hissettiğinizi biliyor musunuz? Bilim kişileri ruh hallerimizin saatlerle olan bağlantısını 4 sene süresince inceledikleri 800 milyondan çok tweette buldu.
Bu inceleme günün her zamanında vücudunuzun salgıladığı hormonlor ve hormonların etkilediği davranışlarımızı iddia etti.
Araştırmanın neticeleri Zamanlamanın Bilimi isimli bir kitapta meydanakondu.
Kitap bilhassa cinsel hayatla alakalı enteresan önerilerde de yer alıyor.
Kitaptaki verilere göre gece saat 22.00’de kesinlikle seks yapmalısınız.
İşte günün başka saatlerinde bedende olanlar ve hissettiklerimiz…
06.00– Kesinlikle yataktan çık! Vücudunuz birkaç saattir kortizol üretiyor.
Bu, sizi harekete yaşamış bir hormondur.
Uyandığınızda ve uyanıklığın ilk yarım saattinde doruk yapar.
Erken kalkmak defa tarzınız olmasa da tecrübe edinin deriz.
Çünkü inceleme neticeleri gereksiniminiz olmasa dahi, bilhassa kadınlar arasında bu saatlerde kalkmanın çöküntü oranlarını düşürdüğünü görülmüş.
Ayrıca bu saatler şahsi hedeflere odaklanmak içersinde de en en uygunsaatler.
Haydi erken kalkın ve kendinize biraz vakit ayırın.

07.00-Testosteron seviyeleri sabah 07.00 ile 08.00 arasında bayanlardadoruk yapıyor ve kortizol hala yüksek seviyede.
Bu kadınlar içersinde yüksek motivasyon demek.
Bristol Üniversitesinden araştırmacılara göre, Twitter’da yayınlanan 800 milyon iletisi inceleyenler, günün saati ile olumsuz ve pozitif hislerarasında kuvvetli bir temas belirledi.
Bu saatlerde daha düşük kızgınız ve meselelerle kafaya çıkma ile ilgilihenüz başarılıyız.
Bu saatlerde ilgi faktörüz lüzumlenen şey ise kahvaltıda karbonhidrattan uzak durmanız.
Çünkü artan şeker miktarı kendinizi zirvede hissetmenize yardım edenhormonları allak bullak ediyor.
O nedenle proteinden varlıklı bir sabah yemeğini seçenek edin.

08.00– Sabah 08.00 elem ve yorgunluk getiriyor.
Özellikle haftanın ilk günü sabahları bu vaziyet henüz da kötüleşiyor.
Bu olumsuz dalgayı yenmek içersinde yürüyüş inşa etmeyi tecrübe edinin.
Özellikle güneş ışığı beynin uyku hormonlarını üretmenizi keser ve saat 08.00 seviyesinde başlayan uyku sersemliği halinden kurtulmanızayardım eder.

09:00– Pozitif hisler yine yükselişte.
Kortizolun tesiriyle beynimiz hala pırıl pırıl.
Uzmanların teklifi saat 09.00’a kadar günün ilk kahvesini ertelemekteyarar var.
Çünkü bu saatlerde kafeine gereksiniminiz olmaz.

10.00– Kendinizi gün içersinde pırıl pırıl hissettiğiniz o ana geldik.
Araştırmalara göre sabah 10.00 insanların gün içersinde kendileriniminimum sinirli hissettikleri saat.
Eğer bir sorununuz varsa bunu bu saatlerde çözmeyi tecrübe edinin.
Sisteminizdeki kortizol, korkuları muayene etmeye takviye eder iken, taze beyniniz odaklanmaya ve öğrenmeye hazırlanır.

11:00-Bu saat beynin analitik güçler içersinde en yüksek bulunduğunoktadır, bu sebepten gün ortasına kadar defa bereketli çalışabilirsiniz.
Olumlu hisler hala artıyor ve yakında zirveye çıkacak.
Bu vakitte stresliyseniz kortizolü muayene etmek içersinde süratli birsoluk egzersizi yapın.
Derin bir soluk alın, bekleyin, sonrasında beş sefer yavaşça soluk verin ve dört sefer tekrarlayın.

12:00– Öğlen, pozitif hislere ve duygulara reaksiyon verme olasılığımızın en yüksek bulunduğu vakittir.
Mutlu hissetmek içersinde iş gününün en yüksek noktasıdır.
Önemli telefon görüşmeleri inşa etmek ya da ödemeleri tanzim etmekiçersinde en uygun vakit.
Araştırmalar henüz yapıcı olmanın henüz tahmin edilen olduğunu gösteriyor; öğleden ardından aramaları henüz savaşçı olma eğilimlidir.

13.00– Öğleden ardından yaklaştıkça, iyi bir ruh durumu bozmaya başlar.
Ancak 13.00 ruh halimiz tamamiyle çökmeden evvel çevredekileriçersinde en sıcakkanlı olabildiğimiz nihai anlardır.
İyi bir öğle yemeği yiyin, müzik dinleyin.
Araştırmalara göre bu saatlerde beynin beğeni devrelerini uyarmak neşelihissetme müddetini uzatıyor.

14.00– İşte bu lâhza bir iş gününün en mutsuz hatıra.
Yorgunluğunda yükselmeye başladığı bir lâhza bu andır.
Çünkü beden 7 saatlik tabii istirahat evresine girmeye başlıyor.
Eğer kısa bir şekerleme yapma şansınız varsa hiç kaçırmayın.
Eğer öğlen uykusu şansınız yok ise kafein işleri kolaylaştırabilir.

15.00– İngiltere’de büro çalışanları arasında uygulanan bir incelemeyegöre kişilerin en yetersiz oldukları saat 14.55 çıktı.
Bilim insanlarına göre bu muazzam değil.
Çünkü serotonin ve kan şekeri öğleden ardından buton eğilimindedir.
Bir çalışmaya göre de öğlen 15.30 sıralarında başalyan çöküş akşak 17.00’ye kadar devam ediyor.
Bu saatlerde 20 dakikalık kısa bir mola vermek işleri kolaylaştırabilir.

16.00: Yine enerjiniz yükselir ve bu saatler yaratıcı işler içersindeşahanedir.
Yenilikçi ve yaratıcı bir iş yapıyorsanız bu saatleri kendinize ayırın deriz.
Eğer bu saatlerde hala gerilimli hissediyorsanız sizi rahatlatacak bir kaç damla yağ ile boynunuza ve bileklerinize masaj yapabilirsiniz.

17.00– Akşam yaklaştıkça ruh durumu iyileşmeye başlar ve kendinizdenyine beğeni almaya başlarsınız.
Bu saatler tasarılama içersinde defa idealdir.
Ertesi gün yapılacakları tasarılayıp akşam içersinde programıoluşturabilirsiniz.
5 dakika da kendinizle başbaşa alma fırsatı yaratmaya çalışın.

18.00– Beden sıcaklığınız artmaya başlar ve ruh halinin iyi bir göstergesidir.
Bu saatlerde beden kortizolu düşüren insülin geliştirmeye başlar.
Yemekte zerdeçal gibi ruhunuza iyi ileriki baharatları kullanmayı tecrübe edinin.

19.00– Gecenin geri kalanında kortizol oranınız süratle butona başlar, bu da oranla sakin ve soğutulmuş bir adıma girdiğiniz mananına gelir.
Sabah içersinde bir yapılacak işler listesi hazırlayın, böylelikle beyninizbirdenbire bitmemiş bir işi hisseder ve sizi saat 4’te uyandırmaz.

20.00– Incelemeler, gün içersinde başkalarına karşı en sıcak olduğunuz anların bu anlar olduğunu işaret ediyor.
Ayrıca sevinç seviyelerimiz de yüksek.
Birileri kucaklayarak, “sıcak” hormon oksitosinin seviyelerini yükseltin bu sizi henüz sakin ve beğeni edilmiş hissettirir.

21.00– İyi ruh halinin zirvesi bu saattir.
Eğer tartışmaya açık hissediyorsanız bu kortizol seviyenizin defa yüksek olduğunu gösteren bir işarettir.
Vücudunuz bundan sonra melatonin, uyku hormonu geliştirmeyebaşlıyor.
Yatağa bir veyahut iki saat evvel bir sizi sakinleştirecek bir nebat çayı alarak girin.

22.00– Melatonin uyumaya hazır olmak içersinde bedende toplanmaya başlıyor.
Uykuya dalmak ve ekranları kapamak içersinde en uygun saat.
Bu vakitte seks inşa etmek mükemmel olabilir.
Günün en iyi seks saati 22.20’dir.
Vücut bu vakitte orgazm, bağlanma ve ferah bir ruh durumuyla temaslı olan oksitosinin salınmasını ister.

23.00– Uykuya başlayın.
Vücut bu vakitte uyumak içersinde en en uygun haldedir.
Yatmadan evvel classic müziği dinlemek mükemmel bişi olabilir.
Araştırmacılar, 45 dakika dinleyen yetişkinlerin daha süratli uyuyamadıklarını, henüz uzun uyuduklarını ve gece süresince daha düşük uyanacağını dile getiriyor.

00.00– Hala ayaktaysanız bu saatler öfkeyi ifade etmek içersin de en en uygun vakit oluyor.
Twitter çalışmaları, gece yarısının öfkeyi ifade etmek içersin de anahtar vakit olduğunu, bu arada en fazla cinsel dil sarf edilen vakit olduğunu işaret ediyor.
Bu saatlerde 15 dakikalık bir soluk egzersizi mükemmel olabilir.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git