Göz Sağlığına İyi Gelen Vitamin ve Gıdalar

Göz Sağlığına İyi Gelen Vitamin ve Gıdalar
2 Ağustos 2018 tarihinde eklendi, 2 kez okundu.

Medical Park Bahçelievler Hastanesi’nden Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Fatih Atmaca göz sağlığını desteklemek ve yüksek kaliteli bir hayat içinde destekgıdalardan alınabilecek vitaminler ile ilgili bilgilendirdi…
C VİTAMİNİ


C vitamini, güneş ışığına karşı savunma sağlayarak katarakt oluşumunuengel olabilir.
Ayrıca kafi miktarda C vitamini alınması, şeker hastalığına bağlı ilerleyenve gözün sinir ve damarlarında meydana gelen harabiyeti önlemeyeyardım eder.
Çünkü C vitamini, yüksek kan şekerinin yan etkisini engelleyici tesiresahiptir.
C vitamini, taze meyve ve sebzelerin aşağı yukarı birçoğunda yer alır.
Özellikle kuşburnu, misket limonu, portakal, greyfurt, Frenk üzümü, yeşilbiber; en değerli C vitamini kaynaklarındandır.
ÇİNKO


Çinko, görme yeteneğinin geliştirilme aşaması yönünden oldukça önem teşkil eder..
Ayrıca göz yaralarını önlemek içinde de gerekmektedir.
Çinko; tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri, peynir, balık, patates, ceviz, badem, arpa, kuru fasulye, lahana, ay çekirdeği, karaciğer, kuzu eti, sığır eti, kepekli ekmek ve tahıllarda yer alır.
MAGNEZYUM


Magnezyum eksikliği olan şeker hastalarının retina bölgesinde değerlimeseleler gelişebilir zira magnezyumun kan şekerini tertip edici özelliğibulunmaktadır.
Kuru yemişler, kuru baklagiller, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, tamtahıl, yer fıstığı, peynir, tavuk, biftek, patates, portakal, domates, soğan, yoğurt, havuç, kereviz, marul, pırasa, incir, üzüm, hurma ve çavdar; magnezyum sahibi olan gıdaların başında gelir.
A VİTAMİNİ


A vitamini, göz sıhhati içinde en değerli vitaminlerden bir tanesidir.
A vitamini veyahut retinol eksikliğinde, gece körlüğü adı verilen gece görememe meselesi meydana gelir.
A vitamini ise, gözün gece görüşünü kuvvetlendirir.
Yani retinada tespit edilen ve rodopsin isimli ışığı tanıyan proteinlerebağlantı kurarak gece fikiri sağlar.
Yeterli miktarda A vitamini alınmazsa; gece körlüğü, gözyaşının azalması ve kornea tabakasında meseleler gelişebilir.
A vitamini; yeşil ve sarı renkli sebzeler ile meyvelerde, yumurta, süt gibi hayvansal besinlerde, karaciğer, portakal, havuç, patates, ıspanak, karalahana, mango, kavun gibi gıdalarda yer alır.
OMEGA


Omega 3 ve Omega 6; göz sinirlerinin gelişiminde devasa ehemmiyettaşır.
Yapılan çalışmalar; Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin göz kuruluğunu azalttığını meydana çıkarmıştır.
Omega 3, keten tohumu, balık, cevizde bulunurken; mısır özü, soya ve ayçiçeği yağından ise Omega 6 yağ asitleri alınabilir.
B2 VİTAMİNİ


B2 vitamini eksikliğinde; gözlerde yanma ve ışığa karşı hassasiyet hem dekatarakt oluşumu görülebilir.
B2 vitamini başka bir deyişle riboflavin; gözde katarakt oluşmasını engellerken, göz yorgunluğunu hafifletip migren ataklarını azaltmaya dayardım edebilir.
B2 vitamini bilhassa et, karaciğer, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tahıllar, yağsız süt, yoğurt, yumurta sarısı, peynir, papatya, ısırgan otu, ada çayı, brokoli ve ıspanakta yer alır.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git